面临每月的那几天，很多女性朋友都十分苦恼，心情不会被影响还有运动也不方便。为了让女性朋友更佳的童年经期，适当的经期护理就变得尤为重要了。

下面，小编来讲解都有哪些注意事项。经期无法不吃的食物：1、生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷出香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品多有清热解毒、滋阴降火的功能，在奇怪食用，都是有益人体的，但在月经期却不应只管即便吃或少不吃这些 食物 ，否则只能导致痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在奇怪，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道显得更佳。然则，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食物，否则只能造成痛经、经血过多等症。

经期迷信：1、不应性糊口月经期子宫内膜开裂，子宫腔的外貌构成创面，性糊口时只能将细菌带进，顺行而宽转入子宫，从而引发宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。2、不宜多吃盐吃盐过多不会使体牟第滴分和水分贮量激增，在月经来潮前夕，不会产生头痛、打动和易怒等症状。不应在来潮前10天开头不吃较低盐食品。3、不应饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高，性刺激神经和 心血管 ，只能孕育出产生痛经、经期延后和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸不会使铁的领洗呈现出窒碍，引发缺铁性血虚。4、月经期无法饮酒酒会性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。5、月经期无法喝汽水因为汽水等饮料大多所含磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质无法吸取，更容易造成贫血。

4个防治月经不调的日常调理法专家回应，月经的来潮跟卵巢的功能关系相当大，而调控卵巢的是我们的垂体，垂体的顶头上司则是下丘脑，这也是调节内脏活动和内分泌活动的高级神经中枢。当环境转变、气候轻微变化时，都会影响到下丘脑功能，从而造成妇女月经紊乱。现代女性的生活和工作压力极大，如果心情压迫或者情绪不欠佳，或者精神过度紧绷也更容易造成内分泌失调，经常出现月经紊乱的症状。

因此，女性要留意御寒，特别是在是天气较冷的时候。经期前后要防止淋雨过河。

育龄期妇女有时候再次发生1-2次月经紊乱也须过于过紧绷。专家警告，女性朋友如果有亲近伴侣、近期内有再次发生过性行为的话，还是首先要回避分娩的有可能。临床上常常看到有些宫外孕患者有阴道点状发炎的症状，但都自以为是月经紊乱，没推崇，没及时就医，等到脑溢血下腹剧痛才来医院。

此时往往有数腹腔内出血，甚至失血性休克，造成病情危重了。如果常常有月经紊乱，一定要及时就诊。

月经不调的日常调理法1、平时常常食用含有植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是十分安全性的补足植物性雌激素的方式，不应长年坚决。2、自由选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防止因卵巢功能上升引发的骨质疏松。

3、不应常常休息时间。在肩负着极大压力的同时，要学会劳逸结合，放开身心。强化体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是获释身心压力、维修卵巢、减少骨密度的最重要方式。

4、作为女性要理解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量增加或忽然分娩，要及时去看医生，切不可推迟，错失化疗的最佳时机。如何才能让“大姨妈”按时等候防治月经提早的方法：1、不应不吃生冷、酸辣等刺激性食物。多饮热水，维持小便畅通。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等性刺激运火之物。

气血虚者平时必需减少营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。2、多食新鲜水果和蔬菜。

菊花脑（菊花嫩芽）。苘蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、柚、梨、绿豆、甲鱼等有清热解毒凉血艇实热证者可以搭配。乌骨鸡、海参、深莱、榛子、莲子等，有补气益肾固下起到，体弱多病证者可以搭配。

3、维持精神无聊，防止精神性刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度呕吐、更容易疲惫、失眠、情绪不平稳、易怒或不易悲伤等现象，皆科长时间，不用过分紧绷。

4、留意公共卫生，防治病毒感染。留意外生殖器的公共卫生洗手。月经期意味著无法性交。留意御寒，防止严寒性刺激。

防止过劳。经血量多者忌食红糖。

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